5:2 PAASTODIEETTI

Minä rakastan ruokaa, enkä ole todellakaan mikään dieetti-ihminen. En kannata varsinkaan ihmedieettejä, vaan pikemminkin uskon hyvälaatuisen ruoan syöntiin ja liian herkuttelun välttämiseen.

Kuitenkin kun törmäsin jossain naistenlehdessä uuteen ihmeelliseen laihdutustapaan, kiinnostuin ja päätin kokeilla. Varsinaisesti en ole ylipainoinen, mutta mahamakkaroista voin kyllä ilomielin luovuttaa muutaman kilon.

Paastodieetin idea on, että viitenä päivänä viikossa saa syödä normaalisti, jopa herkutellakin. Ja sitten kahtena päivänä paastotaan, mutta kokonaan ilman ruokaa ei tarvitse olla, vaan voi syödä 500 kaloria.

Lehtiä ja nettiä selaamalla huomasin, että monet syövät paastopäivinä vain hedelmiä ja vihanneksia. Ja vähentävät syöntikerrat yhteen tai kahteen. Itse halusin unohtaa pelkän sellerin pureskelun, ja keskittyä saamaan kalorit mahdollisimman proteiinipitoisista ruoista. Ja syömään mahdollisimman monta kertaa päivässä, kuten yleensäkin.

Paastopäivät olen pitänyt tiistaisin ja torstaisin, silloin viikonloppuna voi olla vapaammin. Myös maanantain ja perjantait olisivat minusta hankalia paastopäiviä.

Omat paastopäivät koostuvat näin:

AAMUPALA 100 kcal

½ purkkia rahkaa ja mustikoita TAI yksi leipä kinkulla, kurkulla ja tomaatilla

Lisäksi kahvia

Vettä

LOUNAS 150 kcal

½ purkkia tonnikalaa TAI 100 g kinkkua TAI 100 g kananfilettä

Salaattia, kurkkua, tomaattia, paprikaa tms.

Vettä

PÄIVÄLLINEN 150 kcal

½ purkkia tonnikalaa TAI 100 g kinkkua TAI 100 g kananfilettä

Salaattia, kurkkua, tomaattia, paprikaa tms.

Vettä

ILTAPALA 100 kcal

½ purkkia rahkaa ja mustikoita (tai muita marjoja)

Vettä

Tämän lisäksi päivän aikana on kaksi kahvitaukoa, jolloin juon pelkän kahvin. Kahviin käytän maitoa, mutta niitä en ole laskenut kaloreihin mukaan.

Paastopäivissä on tärkeää, että ruoat on valmiiksi suunniteltu ja mielellään ovat jo jääkaapissa. Nämä salaatti- ja rahka-ateriat on myös helppo ja nopea valmistaa, en halua lähteä väkertämään mitään monimutkaisia kokonaisuuksia. Koska proteiinipitoisuus on mahdollisimman suuri, mitään heikotusta tai suurta näläntunnetta ei ole. Paastopäivät ovat yllättävän helppoja! Ja ajan myötä vaikutus alkaa näkyä myös normaalipäivinä, näläntunnetta kestää paremmin ja annoskoot pienenevät. Välipäivinä olen yrittänyt syödä suht’ normaalisti, mutta olen kyllä herkutellutkin, mm. pullakahveilla ja jopa pitsoilla/hampurilaisilla.

Liikuntaa olen harrastanut normaalisti, juoksu- tai kävelylenkkejä noin 4 kertaa viikossa. Paastopäivät olen yleensä pitänyt liikuntavapaina, ettei kalorivajetta tulisi liikaa.

Dieettiä olen jatkanut nyt viisi viikkoa, ja paino on tippunut sinä aikana 4,5 kg. Tosi hienoa! Olisi myös kiva tietää muut luvatut vaikutukset, tämän dieetin pitäisi nimittäin parantaa myös veri- ja kolestroliarvoja sekä alentaa verenpainetta. Ja polttaa ensisijaisesti rasvavarastoja, ei lihasta.

Ainakin olotila on kevyempi ja virkeämpi, eikä ainaisesta mahan turvotuksesta ole tietoakaan. Normaaliin dieettiin verrattuna tässä on parasta se, ettei aina tarvitse kieltäytyä herkuista. Riittää kun pysyy tiukkana kaksi päivää viikossa :)